Вернуть радость

Плохое настроение, нарушения сна, изменение аппетита, отсутствие удовольствия даже от приятных ранее дел, снижение работоспособности и ухудшение памяти, нежелание общаться даже с близкими — если эти симптомы мучают дольше двух недель, есть повод задуматься. Часто человека с депрессивным расстройством не понимают окружающие. Ему трудно выполнять даже повседневные дела — варить еду, убираться в квартире, собраться и прийти вовремя на назначенную встречу. Бывает, что и двигаться трудно — хочется закрыть глаза и замереть где-нибудь на диване. Более того, даже сам человек себя не понимает: ему кажется, что он просто ленивый, безвольный, не может взять себя в руки. Но справиться с недугом только усилием воли вряд ли удастся.

При депрессии в организме изменяется биохимия, нарушаются обменные процессы. Если недуг длится долго, то могут возникнуть и другие побочные явления. Человек жалуется на общую разбитость, тревожное состояние, на боли и спазмы в теле, которые могут возникнуть где угодно, и лечит гипертонию, остеохондроз, мигрень, вегето-сосудистую дистонию или еще что-то. А это вполне может быть депрессия, у которой очень много масок.

«Я уже много лет печалюсь сердцем, а радуюсь только умом. От счастливых моментов у меня нет никаких эмоций — я просто понимаю, что это хорошо», — так рассказывала о своей депрессии одна из моих знакомых. Любит этот недуг сезонные перепады, проявляя себя наиболее ярко весной и осенью. Верный признак депрессии — эмоциональные «горки» в течение суток: хуже всего утром, а к вечеру легче. Если вы чувствуете этот раскачивающийся «маятник», идите к врачу-психотерапевту. Настоящая депрессия — это болезнь, и лечить ее должен специалист.

Но и сам человек может помочь себе — выполнять назначения врача, корректировать свой образ жизни. В это время специалисты советуют не принимать кардинальных решений (уволиться с работы, развестись с супругом, продать дом и уехать все равно куда). Нельзя ругать себя — ни за то, что сделали, ни за то, что не сделали. Надо постараться снизить градус напряжения в своей жизни: возможно, часть ваших обязанностей по дому смогут взять на себя домочадцы, а на работе пересмотрят ваш плотный график.

Многие, столкнувшиеся с депрессией, отмечают благотворную силу искусства. Слушайте приятную музыку, читайте хорошую литературу, смотрите добрые фильмы. Займитесь творчеством — вышивайте, вяжите, мастерите, рисуйте, пойте. Вписывайте буковки в кроссворды.

Выход из болезни у каждого индивидуален. В этом беспросветном, казалось бы, времени нет-нет и вспыхнет яркий лучик. Из практики: один человек стал читать книгу маршала Жукова про планирование военных операций, и это ему помогало; другой бежал к экрану, когда там транслировалась одна веселая реклама. Ищите и цепляйтесь за каждый позитивный момент — позитивный именно для вас. Это шаг к выходу из болезни. Так, шаг за шагом вы пройдете и весь путь. Как бы тяжело ни было, депрессия — это временное состояние. В каждом из нас есть способность быть счастливым.