Как студентка филфака превратилась из «пышки» в фитнес-инструктора

«Есть, чем потрясти»

От моды на «вешалок» пострадала уже не одна сотня вполне симпатичных «пухляшек». Девушки с формами продолжают истязать себя диетами, несмотря на заверения мужчин, что «потрясающая фигура - это когда есть, чем потрясти». Вот и Ксюша Маслова, студентка филфака МГУ им. Н. П. Огарева, еще со школьных времен страдала от, как ей казалось, лишнего веса. Она с тоской смотрела на худых подружек и мечтала стать совсем-совсем тоненькой.

- Классе в шестом, мельком увидев собственное отражение в витрине, я оторопела... Надутый живот, выпирающие бока, дряблые руки...И это я?! С тех пор начался период острого недовольства собой, - вспоминает Ксюша.

Нужно было что-то делать. Ксюша при росте 164 см весила 65 кг. И девочка начала морить себя голодом. Не было ни одной диеты, которую она смогла бы выдержать до конца. После успешного начала происходил неизбежный срыв. И Ксюша набирала в два раза больше, чем скидывала вначале. Организм испытывал вечный стресс и "запасал" все съеденное.
В итоге - заработанная язва, панкреатит и...прежний вес.

Тогда я начала заниматься бегом, - продолжает студентка. - Когда позволяла погода, я бегала на стадионе (это стало моей ежедневной привычкой). Позже пришла в фитнес-зал. Это был огромный шаг для меня. Главное - перебороть свой страх перед людьми, не бояться показаться глупой, задавать интересующие вопросы. Ну, и, безусловно, прекратила есть после 6. Комплексный подход принес свой результат, и вес стал понемногу уходить.

Предел мечтаний

В выпускном классе Маслова познакомилась с фитнес-инструктором университета, которая рассказала Ксюше о принципах правильного питания. С тех пор девушка прекратила голодовки, а начала дробно питаться по 6 раз в день.

Так как кушать я люблю, меня эта система очень заинтересовала, - улыбается студентка . - Спустя всего 3 месяца регулярных тренировок и поддержки правильного питания я скинула 4 кг. И они были достаточны значительными. Так как это был жир. В диетах "тощих" всегда уходит вода в первую очередь, которая быстро возвращается, и обещания "похудеть за неделю на 5 кг -реально!" - не более чем выдумка. Тогда-то до меня и дошло это. Кроме того, повзрослев, я поняла, что для меня важны не столько объемы, сколько здоровье и качество тела. А без совокупности тренировок и питания это невозможно.

Спустя 8 месяцев Ксюша Маслова весила уже 50 кг. Это был предел ее мечтаний. Она выглядела худой и получала кучу комплиментов. Во второй год тренировок фитнес-инструктор Даша пригласила ее в качестве тренера, видя серьезные успехи девушки в спорте.

- Вес – это не показатель, - уверена Ксения. - Все зависит от соотношения жира и мышц в организме. Я, конечно, не считаю себя идеальной, и это мотивирует меня к походам в зал, к новым достижениям. Это делает меня сильнее и вырабатывает мою целеустремленность, повышает самооценку. Надеюсь в будущем я не потеряю это желание и возможно даже свяжу с фитнесом свою жизнь!

Принципы правильного питания от Ксении Масловой

Главное - соблюдение соотношения белков, жиров и углеводов, при том, что нужно поддерживать водный баланс (2 литра чистой воды в день). Кушаю я 5-6 раз в день. С утра обязательно ем медленные углеводы (крупы) + плюс быстрый углеводы (фрукт), второй завтрак приходится на медленные углеводы и белок (чаще это творог с пп-выпечкой), обед должен быть самым полноценным приемом пищи за день. Поэтому в обед выбираем мясо, гарнир, салат из свежих овощей (клетчатка). После обеда у меня тренировки, после них я пью протеин, так как его удобно носить собой, и уже признано считать его безобидной добавкой. Последний прием пищи приходится на 6-7 часов вечера. Это белок+клетчатка без гарнира. Поздно вечером, когда хочется есть, я пью кефир или ем творог обезжиренный. Иногда организм испытывает стресс от перенагрузок, и ему требуется отдых. Если организм истощен запретами, начинается так называемый "зажор" (в рот бросаешь все, что видишь), и апатия начинается страшная. Этого можно избежать, давая организму раз в 2 недели поблажку (скушать то, что очень хочется), иначе наступит момент срыва, и придешь к старту.