|
|
|
27.04.2024, 16:57 |
|
|
|
Что съесть, чтобы стать отличником?10.09.2014, 18:51 «Красный Север», Салехард
 Оказывается, есть целый ряд продуктов, которые улучшают работу мозга, стимулируют память и мыслительные процессы.О том, что надо кушать, чтобы преуспевать в учебе, надымским школьникам рассказали врачи окружного Центра медицинской профилактики. На старте учебного года они побывали с лекцией в поселке Правобережный (ранее Старый Надым. – Прим.авт.). И рассказали ученикам 9-х и 11-х классов о том, как пища может влиять на работу мозга, а также обучили их базовым приемам борьбы со стрессом, неизбежным спутником отчетных контрольных и выпускных экзаменов. – Думаю, ни для кого не секрет, – говорит Елена Свайкина, кандидат медицинских наук, заведующая Центром здоровья ГБУЗ ЯНАО «ЦМП», – что для оптимальной работы, как мозга, так и организма в целом, важно сбалансированное питание, в котором есть витамины, минералы, кислоты, микро и макроэлементы. Все они по-своему влияют на мышление и развивают память. Однако есть такие продукты, которые хотелось бы выделить особо. Это рыба жирных сортов, орехи и семечки, оливковое масло. А также мясо и печень, яйца, зеленые овощи, черный шоколад, бананы, плоды бобовых культур. Если говорить о свойствах перечисленных продуктов, то они содержат витамины группы В, которые участвуют в работе мозга и нервной системы, улучшают память и концентрацию внимания. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, также входящие в их состав, улучшают обмен информацией между клетками головного мозга и жизненно необходимы для его нормальной работы на протяжении всей жизни. Серотонин и дофамин повышают энергию, улучшают память и способность к обучению. Не менее интересной была и часть лекции, посвященная борьбе со стрессом. Татьяна Шипулина, заведующая консультативно-диагностическим отделением Центра, врач-психиатр, рассказала ребятам, что есть простые, но эффективные приемы противодействия эмоциональному напряжению. – Безусловно, во время тестовых экзаменов или аттестаций волнение неизбежно, – заметила она. – Но эмоции не должны «зашкаливать», иначе они просто помешают собраться с мыслями и продемонстрировать свои знания. Затянувшийся стресс может изматывать и приводить к патологическим состояниям. Значит, надо научиться с ним справляться! Волнуетесь? Попробуйте сосчитать до 5, 10, 20-ти и (или) помассировать подушечки мизинцев. Есть возможность – вымойте руки и умойтесь. Вода – универсальный «успокоитель». Стресс растянут по времени? Помогут физические упражнения и душ, перекатывание руками парочки неочищенных грецких орехов. Как считают врачи-профилактологи, эти знания элементарны, и могут сослужить добрую службу в непростом труде любого школьника или студента. Кроме этого, детям и родителям надо помнить, что для хорошего самочувствия, отличной памяти и сообразительности важно соблюдать режим дня и своевременно отдыхать. Елена ПЕККА |
|
 
|
|
| © 2008 «АРС-ПРЕСС» |
|
30 лет назад, 18 декабря 1989 г. в Брюсселе было подписано Соглашение о торговле, коммерческом и экономическом сотрудничестве между СССР и Европейскими сообществами. Эта дата стала отправной в построении официальных отношений России как государства-продолжателя СССР с Европейским союзом.
В эти дни в Праге проходят две выставки Музея-заповедника «Абрамцево»: «Лики Гоголя» и «Театр начинается с Абрамцева».
Несмотря на почтенный возраст, Василий Леонидович Угрюмов не только хорошо управляет своими старенькими «Жигулями» и «Нивой», но даже сам по-прежнему ремонтирует машины.
В этом году статус объекта культурного наследия регионального значения присвоен могиле Несвитского Н. Н., контр-адмирала, участника Гражданской и Великой Отечественной войн, который расположен в мемориальном сквере в Хабаровске. Еще четыре здания внесены в реестр в качестве объектов муниципального значения. Все они расположены в Комсомольске-на-Амуре.
Герои живут не только на страницах эпосов и в кадрах блокбастеров, они – среди нас, ходят по одним с нами улицам, а для совершения подвигов им не нужны суперспособности и эффектные костюмы. Обычные люди. Разве что сердце у них гораздо больше.
