АРС-ПРЕСС

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известны чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может, и в депрессию. Что же делать?

Уныние - один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть, все-таки есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.
Верить в себя и свои силы. Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас, и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.
Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности. Это значит осознавать уровень ваших знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.
Спокойный анализ ситуации. Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.
Извлекать урок. Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче, как к провалу. Это просто опыт. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.
Получить поддержку – моральную и профессиональную. Это значит обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться к специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходимы всем. Но если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.
Ищите позитив в случившемся. Известен факт: в результате кризиса один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 миллионов. У него осталось только 100 тысяч. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни. И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг – 100 тысяч! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье все хорошо, остальное можно пережить и преодолеть.
Не нарушайте законов – государственных и моральных. Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими и не приведет к трудным и опасным (а может, и непоправимым) ситуациям.
Отвлечение. Помните, как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может, и совсем неразрешимая ситуация – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и так далее), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят: утро вечера мудренее. Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.
Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда. Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними невозможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и так далее.
Берите ответственность в свои руки. Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и так далее. Если что-то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.
Улыбайтесь! Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроению, и, как это ни удивительно, настроение начнет выравниваться и даже(!) улучшаться. Напряжение эмоциональное и физическое начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.
Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха, или можем посеять семена веры в себя и свои силы.

Верьте в себя!

Последние новости